Filete de besugo con tomates secos

Esta receta es tan simple que realmente puedes hacerla en minutos. Es una prueba de que puedes comer alimentos ligeros y saludables todos los días, sin sacrificar la calidad. Solo tienes que hacerte con unos filetes de tu pescado favorito -nosotros optamos por el besugo- y cubrirlos con un poco de pasta de aceitunas y unos tomates secos. No hay necesidad de agregar grasa extra u otros saborizantes. Recuerda: ¡la clave del éxito en la cocina es quitar, no añadir!

Ingredientes

Valores nutricionales 320 kcal / porción

Proteínas
32g
Carbohidratos
8g
Grasas
18g
Fibra
1.5g

* valores aproximados por porción

Información
15 minutos Tiempo total
10 minutos Tiempo activo
Sirve 2 personas
★☆☆☆☆ Fácil
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Preparación

Pide a tu pescadero que limpie y filetee tu besugo. Disponer los filetes en una bandeja de horno forrada con papel de horno, con la piel hacia abajo. Pintar la superficie del pescado con la pasta de aceitunas. Picar algunos tomates secados al sol y colocarlos ligeramente sobre la pasta de aceitunas para que no se caigan. Hornear a 200°C durante 10 minutos, luego servir con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Consejos
Si te encanta el pescado, puedes comprarte una vaporera o una tetera para pescado, que te permitirá cocinar al vapor o escalfar el pescado y luego simplemente aliñarlo con un chorrito de aceite de oliva virgen extra. ¡Delicioso y saludable!
Curiosidades
El besugo es un pescado muy saludable, rico en proteínas y grasas saludables; es perfecto para una dieta baja en calorías, y también es bueno para los niños, ¡porque necesitan mucho fósforo para crecer!

Paso a paso

Ingredientes
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