Filete de besugo con tomates secos

Esta receta es tan simple que realmente puedes hacerla en minutos. Es una prueba de que puedes comer alimentos ligeros y saludables todos los días, sin sacrificar la calidad. Solo tienes que hacerte con unos filetes de tu pescado favorito -nosotros optamos por el besugo- y cubrirlos con un poco de pasta de aceitunas y unos tomates secos. No hay necesidad de agregar grasa extra u otros saborizantes. Recuerda: ¡la clave del éxito en la cocina es quitar, no añadir!

Ingredientes

  • 490 Un filete de besugo por persona
  • pasta de aceitunas negras
  • tomates secos
  • aceite extra virgen de oliva
  • 490 Un filete de besugo por persona
  • pasta de aceitunas negras
  • tomates secos
  • aceite extra virgen de oliva

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Método de preparación
15 minutos de preparación
10 minutos de cocción
2 personas
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Preparación

Pide a tu pescadero que limpie y filetee tu besugo. Disponer los filetes en una bandeja de horno forrada con papel de horno, con la piel hacia abajo. Pintar la superficie del pescado con la pasta de aceitunas. Picar algunos tomates secados al sol y colocarlos ligeramente sobre la pasta de aceitunas para que no se caigan. Hornear a 200°C durante 10 minutos, luego servir con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Consejos
Si te encanta el pescado, puedes comprarte una vaporera o una tetera para pescado, que te permitirá cocinar al vapor o escalfar el pescado y luego simplemente aliñarlo con un chorrito de aceite de oliva virgen extra. ¡Delicioso y saludable!
Curiosidad
El besugo es un pescado muy saludable, rico en proteínas y grasas saludables; es perfecto para una dieta baja en calorías, y también es bueno para los niños, ¡porque necesitan mucho fósforo para crecer!

Todos los pasos para la preparación

**Haz click en las fotos para ver el paso a paso completo